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【作者】朱毅, 王雪强 著
【出版社】河南科学技术出版社
【出版时间】2020年
【索书号】G883/264
【借阅地点】体育医学(1楼东侧)
本书精选了150余项可以居家进行的锻炼, 包括呼吸训练、拉伸、力量训练、有氧运动、高强度间歇训练 (HIIT)、居家健身舞蹈、家庭锻炼等。这些锻炼方法不受时间和场地的限制, 繁忙的工作之余利用碎片时间就可以练习。本书也给出了各年龄段运动处方--每周运动总量和运动时长指南。运动即良药。让我们挤出时间、放下手机动起来, 给自己一个健康的免疫力!