简介：功能性训练是基于身体的解剖结构和功能, 有目的地选择正确的练习, 以提高健康水平和优化运动表现。功能性训练对于运动员和普通大众都是必需的。本书共分为9章, 第1章讲解了功能性训练的基础理论, 第2章到第8章针对灵活性训练、运动控制练习、增强式训练和实心球练习、负重爆发力训练、上肢力量训练、下肢力量训练及核心稳定和旋转力量训练等提供了丰富的练习动作和方法, 并在第9章提供了功能性训练计划示例。本书的内容非常丰富, 训练动作包含高清解剖图, 图文配合阐释每个训练动作所涉及的肌肉和组织, 以及这些肌肉组织的功能, 便于读者理解。