本书图文并茂, 介绍了脉轮瑜伽的22个动作, 形成不同的组合, 以达到锻炼全身的目的。主要动作包括底轮的山式、战士式、树式、桥式; 腹轮的婴儿式、三角式、蛇式、蝴蝶式; 脐轮的战士式1、战士式2、半月式、船式、弓式、下狗式, 心轮的桥式、蛇式、弓式、五体投地、骆驼式、鱼式、双角式; 喉轮的桥式、蛇式、弓式、五体投地、双角式、鱼式、锄头式; 眉心轮的婴儿式、下狗式、锄头式、英雄式、简易坐; 顶轮的山式、树式、摊尸式、半莲花坐。动作轻柔、简单, 各个年龄阶段的人都可以轻松地进行练习, 在家就能锻炼身体, 同时也适合大众在办公室进行锻炼。