本书作者基于多年的学习、研究和实践经验, 分享了普拉提体能训练的思路和技巧。这种以科学为基础的创新训练方法被称为七大分支训练, 它将普拉提融入其中, 帮助运动员建立坚实的体能基础。这七大分支为力量、柔韧性、灵活性、稳定性、爆发力、速度和敏捷性, 是所有项目的不同水平的运动员都应具备的身体素质。切实帮助专业运动员和运动爱好者改善弱项、优化强项, 从而均衡发展各项身体素质、不断提升运动表现并远离损伤。