本书共由十章组成: 第一章是“健美形体的训练常识”, 简要说明健美形体的训练价值、训练原则、训练对策、训练方法 ; 第二章是“健美形体的基本技术”, 具体介绍颈部、肩部、胸部、腹部、背部、腰部、臀部、腿部的训练技术 ; 第三章是“跑步与健美形体”, 分析跑步塑形的原理、特点、方法 ; 第四章是“游泳与健美形体”, 分析游泳塑形的原理、特点、方法 ; 第五章是“健美操与健美形体”, 分析健美操的塑形效果、基本动作、组合套路 ; 第六章是“艺术体操与健美形体”, 包括徒手练习、绳操练习、球操练习、圈操练习、带操练习、棒操练习 ; 第七章是“瑜伽与健美形体” ; 第八章是“异常形体矫正” ; 第九章是“合理膳食与健美形体” ; 第十章是“休闲娱乐运动”。