本书是快速伸缩复合训练解剖学指南。全书共分9章, 分别介绍了快速伸缩复合训练的生理机制、训练进阶、训练场地和设备、基础练习、双边下肢练习、单边下肢练习、上肢练习、核心力量练习、快速伸缩复合训练组合练习以及损伤预防和康复。书中通过一系列人体肌肉解剖图展示训练动作锻炼的主要肌群和辅助肌群, 有效发展身体力量、爆发力及速度。